四招教你缓解旅游脚部疲劳

　　旅游很快乐，但是长时间的步行许多人的脚总是最先受不了，脚痛、腿肿怎么办?快来看看四招教你缓解脚部疲劳。

　　步骤一：垫脚尖动作

　　垫起脚尖维持5 秒钟再放下，慢慢地重复做10 次。

　　步骤二：踩网球动作

　　买一颗网球或棒球，踩在脚底下前后滚动，来回按摩脚弓，活络脚底的血液循环。请选择独处的时候，因为刚脱下高跟鞋做这个动作，会舒服到会翻白眼。

　　步骤三：夹脚趾动作

　　取出小姐们在擦指甲油时会用到的“泡棉分趾器”。所有脚趾一起用力夹紧，维持6秒钟后放松6秒，然后重复夹紧放松10次。

　　步骤四：拉脚板动作

　　取出毛巾后坐下，单脚伸直，单脚屈膝，抓住毛巾两端套住伸直那支脚的脚板，朝身体的方向拉。撑住6秒之后放开，然后缓慢重复动作10次。