久坐成疾 长途旅行中如何保持身体舒适

 　　外出度假，特别是做长途旅游的时候，长时间搭乘交通工具是必不可少的。正所谓久坐成疾，长期乘坐交通工具腿部易形成血栓，如果不采取保护自己的措施，可能就会有健康风险。以下7个简单小技巧有助于保持旅游时的身体健康：

　　1.当开车旅游时，可以每几个小时停车下来伸展一下，避免血栓形成。让孩子下车在安全的环境下跑一跑、玩一玩，也可以燃烧他们的热量，让他们在回到车上后更轻松。

　　2.当你坐飞机旅游时，确认定时伸展双腿;如果旅程超过3小时，至少要站起来走动一次。长时间在车上或飞机上时，不要交叉双腿，因为会阻碍适当的血流。

　　4.为避免长途旅程造成僵化，乘客也可以做些简单的伸展，像是伸展几次腿部与背部、按摩大腿与小腿。驾驶也可以做同样的伸展动作，但还是要有时间下车走动一下。

　　5.眼睛疲劳是另一个潜在的问题，小睡片刻有助于减轻眼睛刺痛或酸痛、干燥或水汪汪、叠影或模糊不清、对光线敏感等等症状。如果眼睛持续受到刺激，可以考虑用没有药效的眼药水。

　　6.由于飞机上很干燥，所以，喝水避免脱水、头痛等症状是很重要的。不要喝酒或喝不含酒精的饮料，因为它会导致脱水。

　　7.确认在车里有急用包，里面要有手电筒或紧急照明设备。在寒冷天气下开车的人可以准备蜡烛融雪当水喝、罐装咖啡以及多带件衣服或毛毯。

　　3.为避免开车时想睡觉，前一晚要睡饱，如果可以的话，与其他人轮流开车。在有健康食品的地方休息，或是自己带健康的食物。走一小段路呼吸新鲜空气、伸展一下，能让你在开车时保持警觉。睡眠不足时绝对不要开车。