五一游 做足“健康功课”

　　五一在即，初夏阳光的明媚、气候的宜人，让这个小长假成了一年中最适宜旅游和踏青的季节。高速公路的免费，更让人们出游多了一个理由。走出去，走向大自然，走向森林，走上高山……身边的好友可是早已摩拳擦掌，开始准备出游计划了。不过相关医生在此提醒，五一适合出游，但春的萌动给了微生物“蓄势待发”的良机，赏花、踏青、登山前，更应做足健康功课。

　　赏花 需防过敏性皮炎

　　山花烂漫，姹紫嫣红，赏花是五一必游项目之一。不过，近日医院皮肤科看“红脸蛋”的人明显增多，其中又以儿童和成年女性居多，医生看后多诊断为“春季过敏性皮炎”。

　　郑州人民医院皮肤科主任李雪莉为此提醒，春季是过敏性疾病的多发期，皮肤上的主要症状有：面部和手背等暴露部位的皮肤出现红斑、粟粒大小的皮疹或轻度脱屑，严重的还可出现水疱，主要是花粉过敏、吃菠萝过敏及紫外线过敏引起的日光性皮炎。

　　健康锦囊：外出时穿长衣长裤，戴太阳帽，注意防晒，选用合适的化妆品，赏花动眼不动手。容易过敏的人不妨带上防过敏药如开瑞坦等，遇到皮肤发痒、全身发热、咳嗽、气急等轻微状况，服药解决。另外，春暖花开季节，也是蜜蜂最繁忙的时候，赏花时尽量不要去碰蜜蜂，更不要去招惹马蜂，不要用石头砸或棍棒去捅马蜂窝。若不慎触动了蜂巢，应就地蹲下，待蜂群活动恢复正常后再离开。遭受蜂蜇，应立即拔出毒刺，然后用清水冲洗伤口并立即上医院治疗，切不可用手挤压，以免毒液扩散。

　　登山 扭伤冷敷半小时

　　登山，作为一项极佳的有氧运动，五一不冷不热的天更让人接受。但郑州市儿童医院保健科朱晓华提醒，春季潮湿多雨，蚊虫和细菌泛滥，应避免饮用生水和吃不卫生的食物;同时，雨具是春季出门的必备物品，登山的朋友应备好急救药品，如速效伤风胶囊、六神丸、肠胃药、晕车药、创可贴、云南白药、止血绷带、紫药水等，以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。另外，登山要穿鲜艳好洗的衣服，山里树密，很容易掉队，衣服鲜艳容易发现。

　　健康锦囊：有心绞痛、冠状动脉粥样硬化的人，情况不稳定时不能爬山;体重过重的人爬山要谨慎，因为爬山对骨关节的刺激比较大;习惯久坐的人及没有运动经历者，爬山也要遵循适量、适度的原则。

　　登山崴脚也是常有的事，忍痛继续走或按摩都是错误的处理方法，因为这样做会加速扭伤处血液循环，不利于恢复。正确做法是冷敷20~30分钟，不要再活动，72小时之后再热敷或涂搽药物。

　　自驾 犯困喝茶胜抽烟

　　犯困是开车的大忌之一，五一自驾，加上春困，睡意更会趁机来袭。专家表示，缺氧会让人感觉头晕、眼迷离、想睡觉，开车容易犯困多是因为大脑相对缺氧造成的。特别是晴天的午后，气温相对较高，车内如果像蒸笼一样，更容易让人犯困;同时，开车超过两个小时，大脑的疲乏也很容易让人犯困。所以旅途中开车，建议连续驾车时间不要超过2个小时。一旦犯困，最好找个服务区或者可以停车的地方，下车歇一歇，用冷水洗脸，做几次深呼吸。如果实在太困，最好睡一会儿再出发。

　　健康锦囊：赶走困意，喝浓茶、可乐、咖啡、红牛等，都有解除疲劳的功效。在太阳穴、人中上抹一点风油精，效果也不错。有人喜欢用抽烟的办法赶走困意，不可取。这是因为烟可刺激神经系统，但也会增加心血管的负担，会促使疲劳。不过喝茶倒是不错的办法，它有柔和的兴奋作用，堪称长时间开车的上等饮料。

　　骑行 备好骑行装备

　　而对于五一出游准备当回“骑士”的人来说，某健身房教练丁明提醒，最好能购置专门设计的短骑行服。它具有保温、透气、挡风、防雨等功能。而且骑行裤内还有真皮垫，防磨且透气，可适应多种气候条件下骑行。也可直接穿着有弹力的紧身裤，里面不要再穿其他服装，并且在经常摩擦的部位涂抹一些能起润滑作用的油脂。骑行时还要穿上长袖上衣、戴上遮阳帽，以免晒伤皮肤。为防风吹和小飞虫侵入眼睛，也要准备好骑行眼镜。

　　健康锦囊：长途骑行后两脚会充血肿胀，丁明建议休息时要平躺，尽可能把脚垫高，以促使血液循环。如有坡度不大的斜坡，也可头朝下躺下休息片刻或把脚放在自行车上休息一下。