“五一”出游在路上 衣食住行来护航

　　“要么读书,要么旅行,身体和灵魂总有一个在路上”。“五一” 小长假对不少“身不由己”的人而言是一次难得的让身体上路的机会。趁着和煦春风，或寻古问今，或游山玩水，怡然自得中体味人生百态，实乃是人生的一大乐趣。但在旅途中除了玩得尽兴外，如何保证自己的健康安全仍是头等大事，衣食住行样样不可疏忽大意，特别提醒网友注意以下事项。

　　衣——南方风雨多 衣物不可少

　　五一出游如何穿衣?除了注重美感，还需要特别注意天气变化，以防昼夜温差以及恶劣天气带来的不利影响。

　　据中国气象局应急减灾与公共服务司司长、新闻发言人陈振林日前在新闻发布会上介绍，“五一”假日期间，天气变化对假日旅游和出行有一定影响，公众须防范大风、降温、降水天气对旅游、交通等产生的影响，特别是南方地区须防范短时雷雨大风等强对流天气对群众生产生活造成的不利影响。提醒去南方旅行的网友们要注意多添衣服、防范多变天气。

　　食——自制小凉菜 宜辛甘忌酸涩

　　离开了家庭餐桌，再加上旅行中营养素的消耗大，旅游途中该吃点什么呢?　对于大部分人来说，旅游途中经常携带的食物是面包、方便面、火腿肠、茶鸡蛋、咸菜、罐头、饼干和甜饮料。这些食品虽然可以为人体供应能量，但大都缺乏营养素。

　　自制旅游食品是个好主意。比如紫菜饭卷、发面饼、馅饼、素包子、红豆包、全麦煎饼、三明治、汉堡包等。还可以带凉拌木耳、凉拌小水萝卜等传统凉拌蔬菜。自制菜肴一定要注意卫生，凉菜最好多放醋和蒜泥杀菌。牛奶或酸奶是旅行中的上好食品，既解饿，又解渴，容易消化，又可以边走边喝，随时补充体力。

　　在饮食搭配上，五一恰逢晚春时节，气候由温暖逐渐转为炎热，预示着夏季的临近。所以在饮食搭配方面应该遵循着气温的变化，祖国医学认为，春日宜省酸增甘，以养脾气。这是因为春季肝气最旺，肝气旺会影响脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症。多吃酸味食物会使肝功能偏亢，故春季饮食调养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物。

　　住——旅店信誉佳 不轻易应门

　　住宿也是旅游安全十分重要的一项内容，游玩一天，不能因身体疲乏而忽视住宿安全问题。以下住宿小贴士可为网友们提供不少帮助。

　　1、尽量选择熟悉的饭店和有良好信誉的旅店入住。

　　2、在登记时，如果前台服务生不小心念出了房间号，最好巧妙要求其换一个房间。

　　3、当服务生陪同您进房间时最好马上检查门、窗及柜子的锁是否安全。如果遇到窗子的锁损坏等情况，马上回到前台要求另换房间。

　　4、对于只见过一两面的人不要随便告诉他你的房间号，对于“好意”来接你的人也请他们在大堂等你，不可太大意了。

　　5、门上挂上“请勿打扰”的牌子，出门时也别取下。

　　6、太晚回到入住的饭店时，请服务生陪同找到自己的房间。

　　7、最重要一点，不要轻易应门，即使只开条门缝或门上还挂着锁链也不行。

　　8、贵重物品随身携带，离开房间时关好房门。住宿期间你如有贵重物品而又携带不便，可交到服务台办理保管手续(一般的星级宾馆都有这项服务)。

　　9、不要在酒店房间内使用电炉、电饭煲、电熨斗等。也不要躺在床上吸烟(这样容易失火)。

　　10、根据政府的有关规定，易燃易爆品、放射性危险品是不能带进酒店的。

　　11、万一发生失窃事件，请尽快通知服务台。

　　行——爱车体检 不坐违章车

　　今年“五一” 期间全国高速公路继续实行小客车免费通行的政策，即7座及7座以下小客车“五一”期间上高速可免收费。具体免费通行时间规定为2014年5月1日0时起至 5月3日24时，按车辆驶离出口收费站的时间为准。在此期间，由于人流、物流剧增，路面上行人、骑车人、驾车人增多，交通压力势必增大。

　　针对自驾游的网友，特别提醒：1、出发前对车辆进行一次全面的安全技术检查，重点检查制动、转向、灯光、轮胎等性能;2、应详细了解出行路线，安排好行车计划;3、尽量白天出行，保持充沛的精力，不要疲劳驾驶、酒后驾驶和超速行驶;4、避免在恶劣天气条件下出行。

　　针对乘坐客运车辆出行的网友：1、选择乘坐车况良好、安全检验合格的客运车辆;2、不要乘坐超员车、超载车、客货混装车辆和没有营运合格证的车辆;3、发现有违法行为的客运车辆和驾驶人时，应拨打122报警电话，向公安交警部门进行举报。