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五一小长假出行健康备忘录,你值得拥有!

文章来源: 网络      作者:匿名     时间:2016-04-28 16:36:40    
摘要: 五一即将来临,出游计划都提上日程了吧?“五一”正值旅游的最佳时节,出游是件让人高兴的事,既有益于身体健康,又能长见识。但是,在此提醒,为了自己的身体健康,五一出游以下这些事需要注意哦~

  五一即将来临,出游计划都提上日程了吧?“五一”正值旅游的最佳时节,出游是件让人高兴的事,既有益于身体健康,又能长见识。但是,在此提醒,为了自己的身体健康,五一出游以下这些事需要注意哦~

  吃

  1、饮食方面要少食多餐,少喝酒。要适当增加营养,注意均衡膳食,增强自身免疫力。

  2、还要注意饮食卫生。不吃不干净、生冷食物,防止病毒性肝炎、痢疾、伤寒等肠道传染病经口而入,很多人外出在餐馆吃饭时往往会忽略这个问题。

  3、忌暴饮暴食。对各地的美味佳肴、风味小吃等应以品尝为主,一次不宜吃得过多,以免引起消化不良等。

  穿

  1、根据天气变化,注意防寒保暖,记得带上帽子和披巾、口罩,旅途中出现异常症状时可排上用场。

  2、春天气候变化无常,时风时雨。外出时要备足衣服,携带雨具,鞋袜大小合适,方便长时间行走。

  3、旅途中运动出汗不宜一次性脱下过多的衣物,避免受凉致病。

  住

  1、晚上睡觉前要开一段时间窗子,保持室内空气流通,保持空气清新。

  2、露营要选择到空气质量好的地方去,这本身就能积极减少呼吸道疾病,可以选择登山、到海边、到森林去。

  3、外出客居宾馆、旅店时,使用自己携带的洗漱用具。

  行

  1、出现轻微晕车、晕船、晕机要闭目或卧床休息,反应较明显的可在旅行前半小时口服晕车药物。

  2、出行前避免空腹、过饱、疲劳及睡眠不足等,出现乏力、多汗、头晕、眼花、心悸等症状时,应尽早休息,不可勉强坚持。

  3、注意人身财物安全,不要贪图便宜随便乘坐途中主动搭讪的车辆,自己更不要主动沿路拦车。

  4、出游时如遇雨受凉,回到酒店后及时用热水泡泡脚,以驱风散寒。促进足部血液循环,尽快消除疲劳,使人放松,促进睡眠。

Tags(关键字): 五一小长假 | 出行健康备忘录 |

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