五一小长假出行健康备忘录，你值得拥有！

　　五一即将来临，出游计划都提上日程了吧?“五一”正值旅游的最佳时节，出游是件让人高兴的事，既有益于身体健康，又能长见识。但是，在此提醒，为了自己的身体健康，五一出游以下这些事需要注意哦~

　　吃

　　1、饮食方面要少食多餐，少喝酒。要适当增加营养，注意均衡膳食，增强自身免疫力。

　　2、还要注意饮食卫生。不吃不干净、生冷食物，防止病毒性肝炎、痢疾、伤寒等肠道传染病经口而入，很多人外出在餐馆吃饭时往往会忽略这个问题。

　　3、忌暴饮暴食。对各地的美味佳肴、风味小吃等应以品尝为主，一次不宜吃得过多，以免引起消化不良等。

　　穿

　　1、根据天气变化，注意防寒保暖，记得带上帽子和披巾、口罩，旅途中出现异常症状时可排上用场。

　　2、春天气候变化无常，时风时雨。外出时要备足衣服，携带雨具，鞋袜大小合适，方便长时间行走。

　　3、旅途中运动出汗不宜一次性脱下过多的衣物，避免受凉致病。

　　住

　　1、晚上睡觉前要开一段时间窗子，保持室内空气流通，保持空气清新。

　　2、露营要选择到空气质量好的地方去，这本身就能积极减少呼吸道疾病，可以选择登山、到海边、到森林去。

　　3、外出客居宾馆、旅店时，使用自己携带的洗漱用具。

　　行

　　1、出现轻微晕车、晕船、晕机要闭目或卧床休息，反应较明显的可在旅行前半小时口服晕车药物。

　　2、出行前避免空腹、过饱、疲劳及睡眠不足等，出现乏力、多汗、头晕、眼花、心悸等症状时，应尽早休息，不可勉强坚持。

　　3、注意人身财物安全，不要贪图便宜随便乘坐途中主动搭讪的车辆，自己更不要主动沿路拦车。

　　4、出游时如遇雨受凉，回到酒店后及时用热水泡泡脚，以驱风散寒。促进足部血液循环，尽快消除疲劳，使人放松，促进睡眠。