秋季旅游时如何防“秋老虎”?

　　秋天来了，气温虽然不似夏季那样热浪袭人，但是天气仍然闷热难耐，因为三伏天还没到尽头，暑气也并没有消失。也就是俗话说的好，立秋后要防“秋老虎”(即立秋以后短期的回热天气)。所以在这立秋之初旅游时还是要防暑降温。

　　一、及时增减衣服

　　立秋之后，昼夜之间的温差较大，不宜赤膊露体，也不宜穿得太多，太暖。

　　二、 戴隔热草帽

　　纺织草帽的原料多为空心的，里面储存有一定数量的空气，而空气是热的不良导体。另外，草帽对阳光还有一定的折射作用。

　　三、中午要休息

　　早晨空气新鲜，气候凉爽。因此，夏季外出旅游时，出发时间应该早些，到了中午就休息，下午三四点钟以后再进行旅游活动。

　　四、多喝盐开水

　　夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，而多喝开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分。多食新鲜蔬菜和水果。秋燥最容易伤人的津液。多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能补充人体的津液。另外，还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性。